【知識大補帖】如何防止骨質流失




根據衛福部統計，國人普遍鈣質攝取不足
✔飲食不均衡 ✔缺乏運動 ✔熬夜晚睡
這些都是鈣質流失的主因，你符合幾項？

鈣質對成長中的孩子非常重要！
能加強骨骼發育，維持健康的身體機能。

對成年人來說，補鈣也是不可忽視的！
我們每年會流失 0.3~0.5% 的鈣質，
乍看之下很少，但三十年後，找上門的就是（腰酸背痛、失眠、抽筋、骨質疏鬆）這些症狀。

另外！
您知道鈣質是身體無法自行製造
必須從食物中做攝取的嗎?

通常大家會先想到牛奶
但其實羊奶也含有豐富的鈣質！
它比牛奶高出 5~10%
且羊奶粒子小，更容易被人體消化與吸收
不只適合大人，也非常適合小朋友

而小魚乾也是許多人熟悉的高鈣食材
但若要補足一天所需的鈣質
大約要吃進 100 克的小魚乾
不多～大概就「一個碗公」
看到這裡是不是跟羊舍一樣驚訝呢！

其實補鈣沒有想像中困難，
早晚喝一杯羊奶，就能輕鬆補足～

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