孕婦可以喝羊奶嗎？

當然可以！

從備孕－懷孕－哺乳都可以飲用！最主要是吸收「鈣」的營養成分！可以幫助孕媽咪與寶寶的組織成長，讓寶寶健康發育，並降低媽媽孕期抽筋的困擾。

本身有乳糖不耐症的媽媽們，也非常推薦飲用鮮羊奶攝取鈣質唷！羊奶的脂肪球分子較小，非常好吸收、消化，因此乳糖不耐者喝羊奶比較不容易產生症狀，能從羊奶攝取豐富的鈣質。

 

孕婦每天要攝取多少鈣質

˙孕婦每日鈣質攝取，1000毫克/天

˙懷孕後期鈣質需求則會更高，1200~1500毫克/天。

 

孕婦每日的羊奶建議飲用量？

假設一杯羊舍羊奶(300ml/馬克杯)含有378毫克高鈣質

˙備孕、懷孕前期：建議每日攝取2杯，早晚飲用攝取約750毫克。

˙懷孕後期：建議每日攝取2-3杯，早晚飲用攝取約1100毫克。

不足的部分都可藉由每日飲食的魚、肉、蛋等其他食物來補充。

 

孕婦喝羊奶的好處有哪些？

˙增加孕婦的抵抗力－有專家做過免疫相關研究羊奶也有免疫調節功能，可提升免疫力，一起保護胎兒正常發育。

˙不堆積脂肪－孕期過程最擔心攝取養分中，造成脂肪堆積進而過胖，羊奶中含有大量的MCT中鏈脂肪酸，不易造成脂肪堆積，且營養素也相對吸收更快。

˙預防過敏－羊奶在成分上和人奶最接近，其蛋白質不含難消化的過敏源α-S1酪蛋白，因此不會產生過敏。

 

＊過敏原：牛奶中的α-s1酪蛋白和β-乳球蛋白是目前公認的過敏原，如果人體的消化能力不足，則這兩種蛋白質可能以未被消化的形式進入人體引發免疫反應，從而引起過敏反應。